brzuch nie

a obserwujesz obwody? może cały czas jesteś na deficycie kalorycznym i przez to Ci się wyrzeźbił brzuch? skoro ciągle nie możesz przytyć, to ewidentnie musisz dodać trochę kalorii w diecie, możesz dorzucić trochę zdrowych tłuszczów, wtedy łatwo jest podbić kalorie - chleb posmaruj masłem 82%, jak smażysz, to na smalcu, możesz po obiedzie wypić [...]

no to masy nie bedzie bo bez diety cięzko , no chyba ze bedziesz jadł byle jak i duzo to tylko brzuch ci urośnie , a trening bez nóg to jakbyś był niepełnosprawny bo nogi to połowa twojego ciała wiec zastanów sie nad sobą weż w garsć i spróbuj wypełnić te 2 pkt kuba52 troche kultury tutaj w dziale Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-14 [...]

nie spalisz tłuszczu z samego brzucha cwicz brzuch.mozesz cwiczyc codziennie kreatyne mozesz wziąsc.carbo zastąp tauryną

Ok,Rutkow mialem dietę wczesniejsza okolo 3000 kalorii, i nie pociąglo mnie,dlatego dobijam te 500 ABS na brzuch może byc? 3 razy w tygodniu,Pon,srode,piatek? Zaczynajac od Poziomu 1 I co 2 tygodnie nowy Poziom? Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-01-03 16:08:50

teraz siedze w domu , nie pracuje fizycznie , moze to troche tez jest tego przyczyna . caly czas jest wydęty jutro wstawie foto przeważnie do kurczaka jjem ryż , sporadycznie makaron jutro wstawie foto , no i jutro pierwszy trening na brzuch :) Zmieniony przez - Adminejszyn w dniu 2014-01-31 20:50:57

[...] - czytaj http://www.sfd.pl/search.asp - szukaj i czytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - wybierz te na lawce z uzyciem sztangi i uloz sobie trening na podstawie pierwszego linka. naruchaj jakis drazek, bedziesz mogl robic plecy i brzuch w zwisie. raczej nikt ci nie wrzuci gotowego treningu - takie to juz forum jest - rozwija i uczy

oki zle to napisalem, ogolnie cwicze tak jak poradziles i jest ok:), tylko nie wiem czy dawac dwa cwiczenia na brzuch czy pozostac przy jednym

dzięki za info, to może jakiś sposób na zrzucenie tego, mam 2 miesiące na wagę nie narzekam, ale tłusty troche jestem (brzuch i uda mi głównie chodzi)

1. Raczej cięzko jednocześnie zgubić brzuch i przybrać w "bicu i klacie" 2. Czy ma sens? Bcaa nie działa ani na spalanie tluszczu ani na przybieranie w "bicu i klacie" 3. Jeśli jestes na dodatnim bilansie w swojej diecie obejdzie sie bez bcaa, jeśli na ujemnym może być przydatne 4. Bcaa dawkujemy minimum 1gBCAA na 10kg masy ciała, okołotreningowo. [...]

Nie no niejest najgorzej widac, ze cwiczysz, ale musisz lapac mase (zreszta ja tez) no i wiecej bica katowac bo 33 to nic specjalnego. Brzuch cos tam sie rysuje, klatka tez. Jeszcze duzo pracy przed Toba, cwicz, cwicz... Pozdro

przod to poraszka niemoge se poradzic z dołem klatki ogolnie to juz sam nie wiem jak mam ja cwiczyc juz:) nadwaga jest to prawda brzuch jest wypchany hehheh dzieki za szczere opinie

[...] Czyli towar. Do tego pewnie te 5000+ kcal tez swoje miejsce musi wypchać. Przeczytałem trroche starych postów. TL;DR moga jeszcze mieć wpływ: - Za dużo błonnika -> wydęty brzuch (owsianka) - Napoje gazowane - Wada kregoslupa (pogłębiona lordoza, lordoza lędźwiowa) - Problemy z wątrobą Ale to u normalnych osobach i przede wszystkim nie na taką [...]

[...] prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. LICZBA SERII MAX [...]

nie rób A6W - tragedia, jest dużo lepszych treningów, najlepesze z dodatkowym obciążeniem, brzuch jest takim samym mieśniem jak każdy inny i potrzebuje odpoczynku, kup sobie omege3, dodawaj oliwy z oliwek do potraw, zwiększ białko, zmniejsz ww + ciężki trening i będzie dobrze, przeczytaj podwieszone o odżywianiu

Czyli nie ma opcji bym zrzucił ten koszmary brzuch i urósł na klatce ? : c

czyli dobrze rozumiem że zrzucam brzuch robię kaloryfer i potem masowanie i będzie git tak ? : ) to nie takie proste, masa jeszcze jeszcze ale redukcja tkanki to już moze być problem.

w tym to już doświadczenie nie mam : ) a jak już sobie wyrobie to cały czas siłowe ćw na brzuch robić ? np abs 8 lvl I w 2 tyg 2 abs 8 level II a w trzecim abs 8 level III ?

Mentos Podstawowe pytanie : Co jest dlaciebie ważniejsze SW czy siłownia ?? Możesz Chodzić na jakąś SW i siłownie traktowac jako dodatek ( ja tak robie ) a co do sylwetki dlamnie nie jest wazna , bo robie na siłce te ćwiczenia ktore mi są potrzebne do treningu Kickboxingu min : NOGI , PLECY , BRZUCH. Albo Chodzisz na Siłownie i trening SW [...]

Nie musisz robić żadnego nacisku na Brzuch, masz traktować go jak inną grupę mięśniową. Masz trenować całe ciało.

Ja jestem dość szczupły, ale przez 2 miechy sobie wyrobiłem dość dobry brzuch. Robiłem codzienie po 50 brzuszków na mnie to działało. I co jakieś 2 tygodnie podnosiłem ich ilość o 10. Na mnie to działało, nie wiem jak na Ciebie.